4. 健走
fast walking

請看例句：

A recent survey by social networking app QQ has unveiled that fast walking topped all exercise activities in China in 2016 due to its accessibility and low cost.
社交網(wǎng)絡應用QQ近日發(fā)布的調(diào)查報告顯示，健走因低門檻、低成本成為2016年國內(nèi)最受青睞的運動。

健走(fast walking)是以健身為目的、介于散步(walk/stroll)和競走(race walking)之間的有氧運動(aerobic exercise)。健走時，步頻(stride frequency)應控制在90-120步/分鐘；理想步幅(stride length)=身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅為72厘米。每次運動至少10分鐘，每天應運動30分鐘以上，達到一萬步最佳。

QQ發(fā)布的《2016中國人運動報告》顯示，國人最常進行的運動中，健走占比36.93%、跑步(running)占比23.56%，兩者之和超過60%；之后是騎車(cycling)14.60%、健身(bodybuilding)9.84%、跳舞(dancing)3.46%等?！秷蟾妗凤@示，90后及00后在公園和戶外運動的比例遠低于70后、80后，在家里或宿舍(dormitory)運動比例更超過1/4，由此可見年輕人更喜歡隨時隨地的運動。另外57%的90后購買過運動裝備(sports equipment)，對于運動裝備的需求最旺盛。

該報告研究認為，國人平均每天行走5112步，顯示全民運動的步伐已經(jīng)"走起"。同時，報告根據(jù)各城市的運動設(shè)施(facilities)、健身服務(fitness services)以及居民運動參與度(residents' participation in exercise)等因素計算出的城市運動指數(shù)(city exercising index)顯示，貴陽的城市運動指數(shù)為97、城市日均步數(shù)為5941步，兩項數(shù)據(jù)均為全國最高。

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