五種應(yīng)該多吃的白色蔬菜

5 White Vegetables You Should Eat More Of (And Why)

中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng) 2014-04-22 16:37

分享到

Potatoes

土豆

Nearly all Americans fail to meet dietary recommendations for potassium (97 percent) or dietary fiber (95 percent). On an equal weight basis, the white potato provides as much fiber as and more potassium than other commonly consumed vegetables or fruit. A medium skin-on baked potato weighs in at just 163 calories, a whopping 941 milligrams of potassium and 3.6 grams of fiber. (A banana, also white in color, provides 422 milligrams of potassium and 3.1 grams of fiber.) Potatoes also provide vitamin C, vitamin B6 and magnesium, in addition to small amounts of high-quality protein.

幾乎所有的美國(guó)人都做不到飲食建議里說(shuō)的鉀含量達(dá)到97%或膳食纖維達(dá)到95%。在等重的情況下，白色馬鈴薯可以提供與普通蔬菜和水果等量的纖維，并且更多的鉀元素。一個(gè)中等大小帶皮的烤土豆僅包含163卡路里，但其中的鉀含量卻高達(dá)942毫克，纖維達(dá)3.6克。相比之下，香蕉只包含422毫克鉀和3.1克纖維。土豆還富含維生素C，維生素B6和鎂，此外還含有少量的高蛋白。

（譯者戚迅編輯王輝）

上一頁(yè) 1 2 3 4 5 下一頁(yè)

上一篇 : 英女王迎來(lái)88歲壽辰王室公布其最新肖像照
下一篇 : 讀書(shū)日特別推薦：“改變美國(guó)青少年人生的書(shū)籍”

分享到

中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)英語(yǔ)點(diǎn)津版權(quán)說(shuō)明：凡注明來(lái)源為“中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)英語(yǔ)點(diǎn)津：XXX（署名）”的原創(chuàng)作品，除與中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)簽署英語(yǔ)點(diǎn)津內(nèi)容授權(quán)協(xié)議的網(wǎng)站外，其他任何網(wǎng)站或單位未經(jīng)允許不得非法盜鏈、轉(zhuǎn)載和使用，違者必究。如需使用，請(qǐng)與010-84883561聯(lián)系；凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非英語(yǔ)點(diǎn)津）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，目的在于傳播更多信息，其他媒體如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)與稿件來(lái)源方聯(lián)系，如產(chǎn)生任何問(wèn)題與本網(wǎng)無(wú)關(guān)；本網(wǎng)所發(fā)布的歌曲、電影片段，版權(quán)歸原作者所有，僅供學(xué)習(xí)與研究，如果侵權(quán)，請(qǐng)?zhí)峁┌鏅?quán)證明，以便盡快刪除。